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전립선에 좋은 음식과 섭취법 중년 이후 남성 건강에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 전립선 관리입니다. 전립선은 소변과 정액의 흐름에 관여하는 중요한 기관으로, 나이가 들수록 전립선 비대증이나 염증 등의 질환 위험이 높아집니다. 약물 치료도 필요할 수 있지만, 무엇보다 평소 식습관이 전립선 건강에 큰 영향을 미칩니다. 아래는 전립선 건강을 지키는 데 도움이 되는 대표적인 음식 7과 조리법입니다.1.토마토2.브로콜리3.호박씨4.생선(연어, 고등어 등)5.녹차6.콩 제품(두부, 된장, 두유 등)7.마늘 1. 토마토토마토에는 리코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 리코펜은 전립선 세포의 산화를 방지하고 염증을 줄여 전립선암 예방에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 리코펜은 조리된 토마토에서 체내 흡수율이 높아지므로 토마토소.. 2025. 5. 21.
변비에 좋은 음식(식이섬유와 수분섭취) 변비에 좋은 음식, 뭘 먹어야 할까?현대인들의 생활습관과 식습관 변화로 인해 변비를 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 배변 활동이 원활하지 않으면 불쾌감은 물론이고 건강에도 악영향을 줄 수 있기 때문에, 올바른 식습관을 통해 변비를 예방하고 개선하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 변비에 좋은 음식들을 소개하고 그 이유를 자세히 설명해 드리겠습니다.1. 식이섬유가 풍부한 음식식이섬유는 장 건강에 매우 중요한 영양소로, 변비 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 먼저, 불용성 식이섬유는 장 내에서 물을 흡수해 변의 부피를 늘리고 장의 연동운동을 촉진하여 배변 활동을 원활하게 만듭니다. 반면, 수용성 식이섬유는 장내에서 젤状으로 변하면서 장벽을 부드럽게 자극하고 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 균형을 유지하는 .. 2025. 5. 21.
오십견 예방과 관리법 오십견, 미리 예방하고 현명하게 관리하세요나이가 들수록 어깨 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 특히 50대에 흔히 나타나는 어깨 질환, 바로 오십견(유착성 관절낭염)입니다. 팔을 들어 올리기 어렵고, 뒤로 젖히는 동작이 불편해지는 오십견은 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러나 올바른 예방과 관리 습관으로 충분히 증상을 완화하거나 방지할 수 있습니다.오십견이란?오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이 염증으로 인해 두꺼워지고, 유착(들러붙음) 현상이 생겨 어깨 움직임이 제한되고 통증이 동반되는 질환입니다. ‘동결견(Frozen Shoulder)’이라고도 불리며, 50대에 흔하게 발생해 '오십견'이라는 이름이 붙었습니다.오십견의 대표 증상팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 동작이 힘들다밤에 어깨 .. 2025. 5. 21.
통풍의 주요 증상과 식단관리(좋은 음식, 안좋은 음식) 통풍은 혈중 요산 농도가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이며 발생하는 질환입니다. 특히 40대 이후 남성에게 많이 나타나며, 식습관이 요산 수치에 큰 영향을 주기 때문에 올바른 식단 관리가 필수입니다. 통풍의 주요 증상과 통풍환자가 반드시 챙겨야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 상세히 알아보겠습니다.목차1. 통풍의 주요 증상 2. 통풍에 좋은 음식 3. 통풍에 나쁜 음식 4. 통풍 식단 관리 방법통풍의 주요 증상통풍은 요산이 혈액 속에 과도하게 축적되어 관절에 결정 형태로 침착되면서 발생하는 질환입니다. 대표적인 관절염의 일종이며, 다음과 같은 증상들이 나타납니다:극심한 관절 통증: 보통 엄지발가락 관절에서 가장 먼저 시작되며, 급성으로 매우 심한 통증이 나타납니다.관절 부위 붓기와 발열: 통증이 발생한.. 2025. 5. 20.
사전연명의료의향서란? 가까운 작성 가능 기관 찾는법 https://www.lst.go.kr/addt/composableorgan.do?lat=37.649679&lon=126.792511&daumLat=&daumLon=&pgNo=&searchSidoSbdsFrom=&searchSidoSbdsTo=&searchSggSbdsFrom=&searchSggSbdsTo=&orgnm=&zipno=&searchSido=%EC%8B%9C%2F%EB%8F%84%28%EC%A0%84%EC%B2%B4%29&searchSgg=&searchText= 국립연명의료관리기관제도소개, 작성 가능기관 찾기, 의료기관윤리위원회, 사전연명의료의향서 등록기관, 기록 열람, 교육안내www.lst.go.kr위 링크를 누르시면 가까운 사전연명의료의향서 작성가능 기관을 검색하실 수 있습니다. 검색 후 .. 2025. 5. 20.
스트레스 DSR이란? 3단계 실행의 변화 총정리(7월 1일 시행 예정) 최근 금융당국의 대출 규제가 강화되면서 ‘DSR(총부채원리금상환비율)’이라는 용어가 뉴스와 은행 창구에서 자주 들립니다. 여기에 더해 이제는 ‘스트레스 DSR’이라는 개념까지 등장하고 있습니다. 그렇다면 스트레스 DSR이란 무엇이며, 왜 중요한 것일까요? 목차1. DSR이란2. 스트레스 DSR이란3. 스트레스 DSR 3단계의 영향4. 실제적용예시 1. DSR이란 무엇인가?DSR은 “Debt Service Ratio”의 약자로, 차주의 연소득 대비 전체 대출의 원리금 상환액 비율을 말합니다. 즉, 내가 1년 동안 벌어들이는 소득 중 대출 원리금 상환에 얼마만큼이 쓰이는지를 계산하는 지표입니다. 예를 들어 연소득이 5천만 원이고, 1년에 상환해야 하는 원리금이 2천만 원이라면 DSR은 40%입니다. 이 비.. 2025. 5. 20.
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